BYĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ
BYĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ
Umiejętność bycia w zgodzie ze sobą, swoimi przekonaniami i wartościami respektując przy tym prawa innych osób to, innymi słowy asertywność. To drogowskaz pomagający odnaleźć się w sytuacji podejmowania ważnych decyzji życiowych, jak również nawigacja pozwalająca wybrać właściwą drogę w relacjach z innymi ludźmi. Dzięki słuchaniu siebie i umiejętnemu wyrażaniu siebie na zewnątrz można zyskać spokój i harmonię wewnętrzną.
Warsztaty skoncentrowane będą na trenowaniu umiejętności:
- odnajdywania w sobie odwagi i siły, aby stawiać granice
- pogłębienie rozumienia siebie w interakcjach z ludźmi
- rozwiązywaniu konfliktów poprzez zaufanie do siebie przy jednoczesnym uszanowaniu praw innych,
Na warsztacie dowiesz się jak:
- wyznaczać własne granice i szanować innych
- odmawiać bez poczucia winy
- wyrażać swoje emocje, myśli i oczekiwania
- przyjmować informacje od innych
- reagować na krytykę i pochwały
- wyrażać prośby i radzić sobie z lękiem przed odmową.
Zakres tematyczny:
1 spotkanie – być w zgodzie ze sobą.
– rozpoznawanie i rozróżnianie 3 stylów zachowań (asertywnego, agresywnego, uległego) oraz zrozumienie mechanizmów psychologicznych leżących u ich podłoża.
– korzyści i konsekwencje emocjonalno- społeczne stosowania każdego ze stylów zachowania
– świadome dobieranie sposób postępowania adekwatnie do sytuacji.
– ocena własnych umiejętności komunikacyjnych (kwestionariusz trzy style zachowania).
2 spotkanie – Ja i moje granice.
– Akceptacja siebie.
– Moja wewnętrzna przestrzeń i jej granice
– Moje prawa.
– Wspierający monolog wewnętrzny (ograniczanie negatywnych i wzmacnianie przychylnych myśli na własny temat).
– Konstruowanie zdań wspierających.
3 spotkanie – Otwarte wyrażanie siebie.
– Otwarte wyrażanie uczuć i myśli bez ranienia innych.
– Wyrażanie próśb i oczekiwań.
– Wyrażanie krytyki i pochwał.
– Sposoby na wewnętrzne blokady (lęk przed oceną i odmową).
4 spotkanie – Obrona i ochrona własnych praw i przestrzeni psychologicznych.
– Obrona swoich praw bez poczucia winy.
– Zasady konstruowania odmowy.
– Strategie pomocne przy odmawianiu.
– Reagowanie w sytuacji krytyki i pochwał.
Dla kogo przeznaczone są warsztaty?
Warsztaty przeznaczone są dla osób, które:
-mają trudności w wyrażaniu swoich myśli i emocji
-zgadzają się na rzeczy i wydarzenia, na które nie mają ochoty
-mają wyrzuty sumienia przy odmawianiu komuś
-nie wiedzą, gdzie leży granica między uległością, asertywnością a agresją
-nie potrafią wyrażać odmiennej od innych osób opinii
-uważają, iż wyrażanie siebie jest niewłaściwe
-przy proszeniu o coś innych osób czują zakłopotanie
-nie potrafią poradzić sobie w sytuacjach kryzysowych i konfliktowych
-mają problemy z utrzymaniem dobrych relacji z innymi
-chcą opanować pojawiający się w relacjach stres
-poszerzają swoje możliwości i chcą zwiększyć pewność siebie oraz poczucie własnej wartości
Cele warsztatu:
Podczas spotkań, pokażemy Ci krok po kroku, jak przezwyciężać trudności. Zdobyta wiedza i umiejętności pomogą Ci:
-wyznaczać swoją przestrzeń i bronić jej, nie czyniąc przy tym przykrości innym ludziom
-wyrażać swoje zdanie
-bronić swojego stanowiska z poszanowaniem opinii innych osób
-jasno i skutecznie komunikować swoje potrzeby
-konsekwentnie odmawiać
– radzić sobie w sytuacjach konfliktowych
-nabyć umiejętność przyjmowania oraz przekazywania informacji zwrotnych
Prowadząca
mgr Joanna Małgorzata Mieszkowska
Joanna Małgorzata Mieszkowska - psycholog, socjolog, terapeutą TSR osób dorosłych, trener umiejętności psychospołecznych. Od 2006 zawodowo zajmuje się pomocą i terapią psychologiczną, pracując z osobami dorosłymi, realizując równolegle treningi i warsztaty grupowe. W swojej pracy wykorzystuje podejście skoncentrowane na rozwiązaniach, elementy koncepcji poznawczo – behawioralnej, coachingu oraz pracy z ciałem. Systematycznie aktualizuje swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w kursach i szkoleniach zawodowych. Jej praca zorientowana jest na wspieraniu klientów w budowaniu rozwiązań poprawiających jakość ich życia.
Plan kursu
Czas trwania: 4 spotkania, każde spotkanie 3x45min
Terminy: godzin:.17:30- 19:45
14.02.2024,
21.02.2024,
28.02.2024,
6.03.2024